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   导读   " 现代质量管理之父 " ——爱德华兹・戴明，是战后日本工业崛起的 " 幕后引擎 "，用一套质量管理哲学，彻底扭转了过去 " 日本制造 " 的廉价劣质形象。" 戴明十四条 " 的核心精髓在于他把质量从 " 技术问题 " 提升为 " 系统问题 "，强调 85% 的质量问题责任在管理系统而非员工，这些观点对当代企业经营仍然很有借鉴意义。作者 | 方振邦来源 | 摘编《百年管理》爱德华兹・戴明是美国著名统计学家和质量管理学家，被誉为 " 现代质量管理之父 "。1950 年起，戴明由道格拉斯 · 麦克阿瑟将军推荐，通过日本科学家与工程师协会向日本工商业界讲述其统计方法与质量管理的思想，奠定了日本企业界良好的质量管理基础。日本企业界人士，包括大名鼎鼎的松下幸之助、盛田昭夫等都一致认为，是戴明帮助日本人甩掉了劣质产品国家的帽子，改变了日本企业的历史命运。为了纪念戴明的贡献，日本政府把日本质量管理的最高荣誉以戴明的名字命名—— " 戴明管理奖 "。▲爱德华兹・戴明与戴明管理奖戴明质量管理思想的核心包括 "14 个要点 "，人称戴明十四条。1.   企业要挖掘与投入各种资源，来使自己有一个坚定不移地提高产品质量和服务的长期目标，而不是只顾眼前的短期利益。2.   要建立一个新的质量管理制度，原则上不允许出现交货延迟、交货差错，以及交出有缺陷的产品。3.   要有从一开始就把质量寓于产品中的办法，而不要依靠后期的检验去保证产品质量。4.   要以质量为核心来全面考虑成本，即在原材料、标准件和零部件的采购上不要关注其价格高低，而要看其性价比。5.   要制定可以识别体系和非体系原因的方法，统计数据表明，85% 的质量问题是由于体系的原因，而剩下的 15% 是由于岗位的原因，查明原因后才能采取措施。6.   要建立全面、有效的岗位培训制度，不仅教授员工如何做，还要告诉他们为什么要这样做。7.   要根据不同的情境选择不同的领导风格，领导者不应只是管员工，更重要的是帮员工。8.   要在组织内形成和谐的工作氛围，消除员工不敢提问题、提建议的恐惧心理，促使他们积极地对工作中的问题提出自己的看法。9.   要鼓励部门之间相互协作的精神，使来自不同部门的人理解其他部门的特点，把本部门的工作做好，以方便其他部门的工作。10.   要想出可以激励、教导员工提高质量和生产率的好办法，不能只是喊口号、下指标。11.   要有一个随时检查工时定额和工作标准有效性的程序，并且要检查它们是真正帮助员工做好工作，还是妨碍员工提高劳动生产率。12.   要把重大的责任从数量上转到质量上，使认真、用心的员工能感到他们的技艺和本领受到了尊重。13.   要实施一个强而有效的教育更新计划，以使员工的知识储备能够跟上原材料、产品设计、加工工艺和机器设备的变化。14.   要在领导层内建立参与式结构，推动全体员工都不同程度地参加经营管理的改革。（引自 方振邦、韩宁著《管理百年》，中国人民大学出版社）  —— · END · ——  为您推荐：华夏基石最新推出 2025 企业内训大课：这套实操方法论，目前已为一线城市的企业内训超 300 场，超 60000 名企业家和管理精英参与学习，2 天学会打造线上线下一体化的顾客经营体系，助力企业实现市场突破和组织变革。【点击链接了解详情】华夏基石管理咨询集团中国管理咨询的开拓者和领先者彭剑锋、黄卫伟、包政、吴春波、杨杜、孙健敏领衔战略丨营销丨研发丨生产丨运营丨品牌企业文化丨组织人力丨 AI 应用咨询合作扫码感谢阅读和订阅《管理智慧》，为了便于您及时收到最新推送，敬请星标本公众号。

近期，董子健的新形象曝光引起了广大网友的关注，堪称“弱鸡逆袭肌肉猛男”，他的全新外貌和八块腹肌的蜕变，令人瞠目结舌。从之前的稚嫩形象到如今肌肉感十足的硬汉，董子健的转变不仅是体型上的变化，更是他意志力和坚持的体现。这篇文章将深入分析董子健的这一“脱胎换骨”转变，从多个方面探讨他的身材变化背后的原因，如何做到从弱鸡逆袭为肌肉猛男，以及这一变化对他的事业和公众形象的影响。

1. 董子健的转型之路：从弱鸡到肌肉猛男

董子健一直以来给人一种偏文艺、柔弱的印象，甚至在某些作品中，他常常被塑造成一个“懦弱”的角色。可这一次的新形象却打破了公众的刻板印象，他不再是那个瘦弱的青年演员，而是一个肌肉紧实、充满力量感的男人。这个转变的背后，离不开他对自我形象的深刻反思与努力。

董子健的新形象并非一蹴而就。为了达到这样的身材，他在饮食和训练方面都付出了极大的努力。通过一段时间的高强度健身训练和严格的饮食控制，董子健的体脂含量逐渐减少，肌肉线条变得更加明显。训练中的每一滴汗水，都是他为这一刻做出的坚持。

董子健的改变不仅仅是身体的塑造，更是心理上的蜕变。他在多次访谈中提到，这个过程让他感到更加自信，甚至对待生活的态度也发生了变化。可以说，这种蜕变不仅仅是外在形象的改变，更是内心力量的觉醒。

2. 训练计划的背后：坚持与决心的结合

董子健之所以能从一个“弱鸡”变成肌肉猛男，背后离不开他科学、严格的训练计划。不同于一般的健身爱好者，董子健的训练并不单纯追求单一的肌肉增长，而是兼顾力量、耐力与身材塑形。他的训练内容多样，包括重量训练、HIIT高强度间歇训练和有氧运动，这样的组合帮助他在短时间内快速提升了整体体质。

最初，董子健的训练并不轻松，特别是在负重训练上，常常挑战自己的极限。尽管肌肉酸痛甚至有些受伤的风险，他依然坚持训练。通过制定一个渐进式的目标，每完成一个小目标，他都能获得一次成就感，并且不断增强信心。

他的饮食方面也做了很大调整，保持低卡高蛋白的饮食，避免摄入过多的碳水化合物和脂肪，同时补充足够的维生素和矿物质，确保身体在训练后能够得到快速恢复。这种科学合理的训练与饮食结合，使得董子健的身材发生了巨大的变化。

3. 八块腹肌：从理论到实践的突破

董子健的腹肌在曝光后成为了热议的话题。八块腹肌不仅仅是健身的象征，它代表了极高的体脂比例和坚强的毅力。董子健通过多个月的努力，不仅让自己的腹肌线条变得更加明显，而且还挑战了很多普通人难以实现的目标。

要想拥有八块腹肌，首先需要通过有氧运动来减少体脂，只有体脂降低，腹部肌肉才能显现出来。董子健通过游泳、跑步等方式减少体脂，并结合力量训练加强腹部肌肉的锻炼。他还利用腹部训练的不同方法，如卷腹、平板支撑等，帮助自己强化核心肌群。

尽管八块腹肌看起来很难获得，但董子健通过坚持不懈的训练和精准的控制，最终实现了这个目标。这不仅仅是一块块腹肌的塑造，更是对自己身体极限的突破，也证明了他有足够的决心和毅力去迎接挑战。

4. 从外形改变到气质提升：内外兼修的魅力

董子健的新形象，不仅仅表现在身体的变化上，他的气质也得到了显著提升。随着身形的变化，他的气质变得更加成熟、稳重和有力量感，这也让他在公众面前呈现出了更加迷人的一面。

身材的改变直接影响了董子健的自信心，他从一个曾经较为内敛的演员变得更加开朗和自信。无论是在公众活动还是社交场合，董子健总能展现出一种从容不迫的气场，给人一种与众不同的感觉。这种气质的提升，也使得他在众多演员中脱颖而出，成为了许多人心中的偶像。

从外形到气质的变化，董子健无疑完成了一次全面的自我升华。他的形象不再单纯依赖颜值，而是通过内外兼修，让自己成为了一个更加完美的存在。

5. 公众形象的改变：正能量的代表

董子健的新形象不仅仅影响了他个人的事业，更提升了他在公众中的形象。在娱乐圈，明星的形象往往会直接影响他们的工作机会和人气。董子健的转变，不仅给他带来了更多的曝光机会，也让他成为了很多粉丝心中的榜样。

通过自身的努力，他向大家证明了只要有决心和行动，每个人都能超越自己，改变不完美的过去。这种坚持与努力的精神，让他成为了正能量的代表。越来越多的年轻人开始模仿董子健的生活方式，投入到健身、健康饮食和自我提升的行列中。

无论是在电影角色的塑造上，还是在公众活动中的形象展现，董子健通过这次转变展现了自己更为积极向上的一面，成为了许多人心目中的榜样。

6. 结语：新形象的背后是坚持与努力

董子健的新形象“脱胎换骨”，不仅仅是他身材的改变，更是他通过坚持和努力，重塑自我、突破极限的过程。从一个弱小的“鸡”到如今的肌肉猛男，这一过程充满了挑战和汗水，但也因此让董子健收获了自信、力量和更广泛的认可。

他的转变告诉我们，身体的强健与精神的成长是相辅相成的。只有坚持不懈的努力，才能让我们不断突破自己，迎接更加美好的未来。董子健的蜕变不仅仅是一段励志故事，更是现代社会中每一个奋斗者的缩影，他用自己的故事向我们证明了“改变从不晚”。